姐姐们乘风破浪的“腿”紧实大腿内侧7天见效
文章来源:爱丽时尚网 微信公众号
原标题:乘风破浪的姐姐乘风破浪的“腿” 紧实大腿内侧练7天见效
作者:姜茜
在看乘风破浪的姐姐的过程中,这一眼望去,姐姐们全是笔直纤细的大长腿,一群又美身材又好的姐姐,谁不羡慕。大腿内侧赘肉松弛,常让你走路的时候磨裤子-今天分享4组简单运动,一定要每天练习,努力一周后就有感!
乘风破浪的姐姐中一直以来万茜的颜值还有身材都备受瞩目,尤其是她的那双腿简直就是无人能敌,又细又白又长。38岁能够保持这样的年纪,还有如此优越的身材,真的非常的令人佩服。
郁可唯除了在声乐方面小有成就,时尚穿搭也有自己的一套style,一双笔直的腿非常抢镜,堪比“腿精”杨幂。
沈梦辰的表演也很吸引眼球,不乏的舞蹈,善于管理的表情,不过,最吸引我的还是她这双纤细的美腿,显得格外出众!不禁感慨,原来沈梦辰才是真正的“腿精”啊!
金晨本身就是舞蹈出身,所以穿一条高腰短裙,可以露出她修长纤细的双腿,彰显身材最优的地方,同时耍了一把小性感。
4组训练紧实大腿内侧肌
↓↓↓第一组:静态宽距深蹲
双手叉腰,双腿往外扩至自己的极限,脚掌朝外,马步蹲,30秒*6组。
↓↓↓第二组:宽距深蹲
双手手掌互握,手臂往头顶拉伸伸直,双腿往外扩至自己的极限,脚掌朝外,马步蹲,接着双脚伸直,此动作30下为1组,总共做6组。
↓↓↓第三组:左右弓步蹲
双手手掌互握,祈祷姿势,一腿蹲下,另一腿往外侧伸直,左右脚交替,1组20下*6组。
↓↓↓第四组:大腿内侧拉伸
双手手掌撑地,一脚往外侧伸直,另一脚侧蹲,左右脚交替,1组20下*6组。
-
来自江苏省江阴市的网友:
转发了
-
来自黑龙江省牡丹江市的网友:
老司机带带我
-
来自新疆维吾尔自治区阿拉尔市的网友:
啊舍不得啊
-
来自安徽省宿州市的网友:
做个记号
-
来自浙江省杭州市的网友:
前排关注
-
来自四川省眉山市的网友:
山重水复疑无路,柳暗花明又一村 ^o^
-
来自广东省茂名市的网友:
新帖,留名
-
来自内蒙古自治区呼伦贝尔市的网友:
关注
②本网转载并注明自其它来源的作品,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性,不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。其他媒体、网站或个人从本网转载时,必须保留本网注明的作品来源,并自负版权等法律责任。
③如涉及作品内容、版权等问题,请在作品发表之日起一周内与本网联系,我们将在您联系我们之后24小时内予以删除,否则视为放弃相关权利。